생리통에 좋은 운동 임신초기낙태수술고민
2023/07/07  |  734
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생리통에 좋은 운동

안녕하세요 미프진 코리아 약사 김희진 입니다



여성의 생리를 한 달에 한 번씩 빠지는 마법으로 묘사한 광고 카피도 있지만 그 ‘마법’으로 인해 고생하는 여성들이 너무 많습니다. 상당수 여성들이 겪고 있는 생리통 때문입니다. 자궁에 병적인 이상이 없이 생리가 일어나면서 발생하는 원발성 생리통의 경우 자궁 내막에서 분비되는 프로스타글란딘이란 물질이 원인이라고 합니다. 하지만 이 물질은 자궁 수축을 통해 생리혈을 효과적으로 배출하기 위한 것으로 꼭 필요한 물질입니다.



화학물질 노출을 줄이고 아랫배를 따뜻하게

한의학에서는 생리통의 원인을 자궁으로 가는 혈액의 순환이 원활하지 못해서 생긴다고 봅니다. 현대 여성들은 배꼽티나 미니스커트를 입어 아랫배가 차게 됩니다. 또 찬 음식을 자주 먹습니다. 몸의 체온이 낮아지게 되고 온도가 낮아지면 혈액의 흐름이 좋지 않게 됩니다. 또 스키니 바지처럼 꼭 끼는 옷을 입는 것도 기혈 순환의 장애를 낳습니다. 자궁 부위의 혈액 순환을 도와주는 동작 가운데 몇 가지를 소개합니다. 하지만 이 만으로 생리통을 잡을 수는 없습니다. 아랫배를 따뜻하게 하고 찬 음식을 삼가며 가능한 자신의 몸이 화학물질에 노출이 덜 되도록 해야 합니다. 복합처방이 필요한 것이지요.



허리 돌리기

준비 자세는 양 발을 11자로 놓고 양 손으로 허리를

짚습니다.

허리가 좋지 않은 사람은 손바닥으로 허리를 받칩니다.

이어 무릎을 편 상태에서 골반 부위를 중심으로 천천히

왼쪽으로 3번, 오른쪽으로 3번 돌려줍니다.

동작은 처음에는 작고 부드럽게 합니다.

이어 큰 동작으로 3번씩 더 반복합니다.



다리 벌리고 몸통 틀기

두 다리를 뻗어서 편안한 만큼만 벌린 뒤

상체를 왼쪽으로 틀어서 갈 수 있는 만큼 가서 잠깐 멈춘 뒤 다시 오른쪽으로 틉니다.

동작이 익으면 숨을 들이마시면서 틀었다 숨을 멈추면서

잠깐 멈춰 있다가 숨을 내쉬면서 돌아옵니다.



무릎 누르기

두 다리를 오므려 발바닥을 마주 대고

두 손으로 무릎을 지그시 3~6회 누릅니다.



허리 숙이기

두 다리를 뻗고 두 손으로 발끝을 잡고 허리를 숙입니다.

가능하면 고개를 들고 합니다.



앞 뒤로 반동 주기

바닥에 엎드려 두 손으로 양 발목을 잡고

배가 바닥에 닿게 한 뒤 앞 뒤로 반동을 줍니다.



손을 비벼 뜨겁게 한 뒤 아랫배에 올리기

자리에 누워서 두 손을 뜨겁게 비빈 뒤 뜨거워진 손을

아랫배에 댑니다.

눈을 감고 자궁을 중심으로 아랫배가 따뜻해진다는 생각을

합니다. 손이 식으면 다시 한 번 반복합니다.

마음으로 자궁에 밝은 빛이 가득하다는 상상을 해도 좋습니다.



 



 







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미프진 사용후기

찐 후기입니다

첫째날 약 먹고 별 다른 증상 없었고 둘째날 약 먹고 1시간 안에 배출 했어요 저는 미프진 두번째라 그런가 처음보다 배출이 빨랐던거 같아요 근데 예전에 시켰을때랑 사이트가 달라진거같아서 의심 됐거든요 그래서 물음표 살인마처럼 계속 물어보고 물어봤는데 친절하게 답변 해주ㅕㅆ어요 ㅠㅠ 진통은 1시간 정도만 아프면 끝나요 다들 화이팅 !





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